形體雕刻·專利認證 孕育從內到外的美麗 真假火烈鳥舍賓鑒定

舍賓肚皮舞有減肥的效果嗎？肚皮舞是一種非常隨性的舞蹈，學習的難度不大、容易上手，而且不同其他的舞蹈，肚皮舞更能展示女人的身姿和嫵媚，那么舍賓肚皮舞有減肥的效果嗎？下面舍賓小編給大家詳解。

肚皮舞有減肥的效果嗎?

肚皮舞能有效地收緊全身線條，可以讓你更好的減去手臂、臀部大腿的贅肉，想要跳肚皮舞，就必須先掌握基本的舞步，例如：葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步等，然后再經過教練的指導和自己的練習，可以讓你的腹、腰部柔韌有力后，基本上就可以自我完成一套基本的肚皮舞。

肚皮舞之所以能夠成為健身的新熱點，是由于其動作和舞步自然隨意，對身體不會造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制有很大的關系。更重要的是該舞蹈主要針對腹部、腰部的脂肪，有效地收緊全身線條，可以讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。為了讓效果更明顯，她們還要求學員在32℃--38℃高溫室內跳舞，進一步**淋巴系統排毒，促進血液循環及消脂。

肚皮舞既可以瘦身，又能美體。很多肚皮舞的動作都有胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下的運動，所以經常訓練能讓你的腰部更加靈活和線條優美。而且在跳肚皮舞的時候，舞者需要常常抬起腳后跟光著雙腳在緩步前行中表演動作，這就有助于練出一雙結實的小腿。上半身胸部伴隨著腹部而動作，對于年齡稍大的女性，也能起到明顯的健胸效果。在掌握了基本的舞步的同時，再經過教練的指導和自己的練習，使腹、腰部柔韌有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。

肚皮舞有哪些好處？

當你重復的去運動腰腹部這組的肌肉群時，這個肌肉群就在進行一個脂肪燃燒，和一個體態的調整，這樣你的肌肉才會強壯起來。而在做這些運動時以20分鐘為一個最低的運動時間，因為20分鐘以上的運動才會完全開始燃燒你體內的脂肪。

由于肚皮舞是腰腹的運動為主，所以對身體的內臟與器官的生成代謝和系統循環有很大的幫助。例如生完孩子的朋友，可以幫助收緊腰腹的肌肉，強壯肌肉組織減去腰腹贅肉。

而對于更多的女性朋友，當你鍛煉你的胯部等一系列動作時，使你的胯部更加有力，而這大大的增強了女性在生產時提供了有力的支持。

通過促進盆腔血液流通，肚皮舞對月經不調、痛經等婦科疾病有一定的療效，但是女性在經期時應根據自身身體條件對運動量、劇烈程度進行調整，太劇烈的抖胯、扭轉等運動應盡量避免。

最后，舍賓肚皮舞雖然很簡單而且容易上手，但是很多人往往欲速則不達，抱著玩玩的態度，做好肚皮舞，還是要掌握一定的技巧的，不然也達不到減肥的效果。更多舍賓相關文章推薦閱讀《舍賓是如何通過飲食方法減肥的？看完本文你就明白了[今日推薦]》